納豆好處多食用指南看這篇!特定族群須注意納豆副作用與納豆禁忌

納豆好處多食用指南看這篇!特定族群須注意納豆副作用與納豆禁忌

納豆是1種傳統的日本發酵食品,近年來在健康飲食界大受歡迎,主要是因為納豆不僅擁有豐富的營養成分,更具有多種對健康有益的特性,納豆優點多,不過納豆並非適合所有人,某些特定族群應該注意納豆副作用與納豆禁忌,應事先了解納豆好處,以及納豆副作用與納豆禁忌,讓納豆在日常飲食中發揮最佳效果。 ▲納豆在預防心血管疾病和三高方面效果顯著,更擁有血管清道夫之稱。(圖片來源/Freepik) 納豆優點有哪些?納豆激酶扮演重要角色...
葉黃素怎麼吃功效佳?了解葉黃素副作用與挑選注意事項

葉黃素怎麼吃功效佳?了解葉黃素副作用與挑選注意事項

葉黃素是一種天然存在於綠葉蔬菜的類胡蘿蔔素,是天然黃色色素的主要成分,對於眼睛健康有著重要的作用,由於現代人用眼過度,許多人開始關注葉黃素的補充是否充足,然而,葉黃素挑選、葉黃素種類、葉黃素怎麼吃,以及葉黃素是否會有副作用等,這些問題都是在挑選葉黃素產品之前需要了解的,事前做好功課,能夠更加善用葉黃素來保護眼睛健康。 ▲現代人因為工作忙碌經常外食,可能無法顧及營養均衡,因此有許多人會選擇額外透過補充劑來攝取葉黃素。(圖片來源/Freepik) 葉黃素怎麼吃才對?錯誤服用恐產生葉黃素副作用...
益生菌顧腸道又能助眠!搞懂益生菌功效 避開食用禁忌安心吃

益生菌顧腸道又能助眠!搞懂益生菌功效 避開食用禁忌安心吃

益生菌存在於許多常見的發酵食品中,如優格、乳酪、味噌湯、康普茶、泡菜等,但這些食物的益生菌濃度偏低,且如果食品經加工後,還可能會影響益生菌功效發揮,導致身體出現其他問題,因此建議想要改善便秘的人,平時可以攝取益生菌保健食品,並搭配飲食控制,才能有效改善腸道問題。究竟益生菌功效有哪些?益生菌怎麼吃才好?什麼時候吃最適合?又有哪些益生菌禁忌吃法要注意? ▲有些益生菌保健食品,會添加芝麻素、色胺酸與天然乳酸發酵GABA(γ-胺基丁酸)等成分,幫助民眾更好入眠。(圖片來源/Freepik) 常見益生菌功效你不可不知!添加這成分可讓人更好睡...
綜合維他命怎麼吃才對?了解綜合維他命好處與注意事項 正確補充營養

綜合維他命怎麼吃才對?了解綜合維他命好處與注意事項 正確補充營養

營養不均衡不只會導致人體免疫力下降,還可能連帶增加罹患其他疾病的風險,然而,現代人外食比例高,三餐很難達到「天天5蔬果」的目標,這時不妨適當進行綜合維他命補充,其富含多項維生素與礦物質,可協助民眾將平時缺乏的營養素1次補足,進而改善身體狀況。究竟綜合維他命好處為何?怎麼吃才正確?又與B群有何不同?什麼時候吃最適合呢? ▲綜合維他命富含多項維生素與礦物質,可協助民眾將平時缺乏的營養素1次補足,進而改善身體狀況。(圖片來源/Freepik) 綜合維他命和B群差異為何?必知綜合維他命好處報你知...
蔓越莓1天吃多少顆?3分鐘搞懂蔓越莓優點、缺點 不怕私密處感染

蔓越莓1天吃多少顆?3分鐘搞懂蔓越莓優點、缺點 不怕私密處感染

莓果酸酸甜甜的滋味,總是讓人一吃就難以忘懷,不僅能加入甜點內增添風味,還能作為果汁飲用,而在所有莓果種類中,蔓越莓以預防泌尿道感染的優點,獲得許多女性的歡迎,但市售常見的蔓越莓加工製品若過量攝取,恐造成身體負擔,建議女性平常如果想預防泌尿道感染,可改以補充蔓越莓保健食品,如蔓越莓錠、蔓越莓膠囊等,但蔓越莓要吃多少才夠?本文將為你說明食用蔓越莓優點、缺點,以及補充蔓越莓保健食品的注意事項。...