益生菌怎麼吃避免副作用?益生菌優點、缺點與正確吃法1次搞懂

益生菌怎麼吃避免副作用?益生菌優點、缺點與正確吃法1次搞懂

隨著健康意識抬頭,有愈來愈多人開始會購買保健食品,補足日常營養所需,其中益生菌可說是深受各族群歡迎,而常見的益生菌種類包括乳酸菌、雙岐桿菌與布拉酵母菌,不僅能促進腸胃道健康,還有助於調節免疫系統,但在補充前也應留意益生菌缺點,以免過度攝取引發副作用。益生菌優點與缺點有哪些?益生菌何時吃才正確?又該怎麼吃才能避免引發益生菌副作用呢?...

益生菌什麼時候吃才好?挑選益生菌保健食品前必知的4個功效與禁忌!

益生菌什麼時候吃才好?挑選益生菌保健食品前必知的4個功效與禁忌!

益生菌可說是台灣人必買的保健食品之一,不少人常因外食、腸胃道不佳,擔心是消化系統出問題,而紛紛購買益生菌保健食品,希望能夠改善消化道機能,或是選擇同時內含助眠、保養私密處成分的益生菌,但在透過服用益生菌改善腸胃道健康之前,也應注意有些特殊族群不能隨意攝取,否則可能影響健康。究竟益生菌什麼時候吃才好?益生菌功效與好處有哪些?可能引發何種副作用?又該小心什麼益生...

接骨木莓具豐富營養!被製成草藥、糖漿 用於緩解病痛

接骨木莓具豐富營養!被製成草藥、糖漿 用於緩解病痛

在台灣很少人聽過接骨木莓這個名稱,但在歐美地區,接骨木莓很早就被用來治療感冒與發燒等疾病;接骨木莓是歐洲接骨木樹的深紫色漿果,在民間醫學中,接骨木果實或果汁常被用來治療流行性感冒、感染、頭痛、牙痛以及神經痛等等疾病。 ▲接骨木莓在食用和藥用上都有一定的歷史地位,可以生吃,也可以製成果醬、果汁、茶和其他食品和飲料產品。(圖片來源/ingimage)...

青汁好處多! 助排便、防高血壓 青汁4種常見副作用要注意

青汁好處多! 助排便、防高血壓 青汁4種常見副作用要注意

現代人經常外食,綠色蔬菜攝取量較低,營養不均的情形大增,為了維持營養均衡的飲食,有愈來愈多人會選擇青汁,做為日常補充維生素、葉綠素等營養成分的來源,而現在市面上青汁種類繁多,近年更是日本與台灣各大藥妝店的人氣商品,究竟青汁功效與成分有哪些?會對人體帶來什麼副作用?青汁怎麼喝才正確?...

藤黃果抑制食慾提升代謝率有助減重 吃多恐致頭痛暈眩

藤黃果抑制食慾提升代謝率有助減重 吃多恐致頭痛暈眩

減肥的人都知道,只要增加自己的基礎代謝率,就會多消耗一些熱量,但研究顯示,從25歲開始,新陳代謝就是以每10年降低5%的速度下降,所以在生活作息不易改變的情況下,該如何藉由營養食品輔助控制體重計畫呢?輔助代謝的保健成分很多,藤黃果就是其中的一種。...

9成國人膳食纖維攝取不足 膳食纖維好處與補充1次了解

9成國人膳食纖維攝取不足 膳食纖維好處與補充1次了解

若要提到國人攝取不足的營養素,膳食纖維絕對可以排名前3名,統計顯示,9成國人膳食纖維都有攝取不足的現象。 ▲膳食纖維是指不能被人體消化酶分解、固有且完整的植物源食物成分,主要是纖維素與半纖維素。(圖片來源/ingimage) 幫助腸胃蠕動又能控血糖! 膳食纖維常見好處這裡看...

朝鮮薊能夠清熱解毒、活血化瘀,更有助於腸道健康、調節腸道蠕動

朝鮮薊能夠清熱解毒、活血化瘀,更有助於腸道健康、調節腸道蠕動

外觀造型像是1朵花的朝鮮薊,在歐洲有「蔬菜之皇」、「蔬菜中的貴族」的稱號,是一種多年生的植物,屬於菊科,常見於亞洲地區,包括朝鮮半島、中國、日本和俄羅斯等地。多刺的葉子和類似蓮藕的紫色花朵,常生長在開闊的山坡、草地、溪旁和灌木叢中,通常在夏季才會開花。...

山苦瓜含豐富營養素!有助消化、降血糖 這樣料理可降苦味

山苦瓜含豐富營養素!有助消化、降血糖 這樣料理可降苦味

苦瓜口感微苦,不僅熱量低,還能降火氣,對於調節血糖也有幫助,而不同於常見的苦瓜,有1種體型較小、顏色較綠的山苦瓜,比起一般的苦瓜更具有降血糖的好處。山苦瓜富含維生素C、B1、B2、葉酸,以及鈣、鎂、鉀等礦物質,雖然外表長得和苦瓜很像,但是營養價值卻更高。鉀含量是一般苦瓜的1.8倍、鈣質是2.3倍,鎂更是達到2.4倍,而且這些都是維持人體健康必需的。...

益生菌應該交換吃?讓腸道菌種更加多元!專家授如何挑選及服用注意事項

益生菌應該交換吃?讓腸道菌種更加多元!專家授如何挑選及服用注意事項

調整腸胃、幫助睡眠、改善過敏、降低泌尿道感染,益生菌保健功效愈來愈多,但市售相關產品種類複雜,該如何挑選?台北市藥師公會理事長張文靜建議,應該缺什麼、補什麼,例如,容易便秘者就可以多多攝取整腸的益生菌種。但如果連續服用1、2個月,不見效果,就先暫停使用,可就醫檢查,找出真正原因,對症下藥。...