絲瓜俗稱「菜瓜」,為台灣夏季常見的家常菜,主要產地分布於中南部地區,其果實處理過後,可加入料理中烹煮供民眾食用,還能做成絲瓜布,拿來清潔碗盤;或者提取其莖部的汁液,做成絲瓜水,好處非常多元。不過,絲瓜除了有上述好處外,也含有相當豐富的營養價值與好處,適當食用對人體好處多多。究竟絲瓜內含哪些營養成分?又具有何種好處呢?平時須如何挑選與料理?本文將為你1次解答。...
咖啡中重要的保健成分! 綠原酸對人體有這5種好處
很多人每天早上都要喝杯咖啡來開啟新的一天,在過去的研究也指出,每天喝杯咖啡有許多健康益處,這裡指的多半黑咖啡;但現在有研究表示,即便是加入少許糖的咖啡,對健康的好處依然還是存在,研究刊登在《Annals of Internal Medicine》(內科學年鑑)。...
吃咖哩可防病?盤點薑黃素5大營養功效 抗癌避免失智
薑黃素可說是近年最紅的營養成分,不僅可以防癌抗發炎,同時具有預防失智等功效。最有名的例子就是平常以咖哩為主食的印度人,研究顯示,印度人罹患失智症的比例相當低,專家觀察其與薑黃素有關。 ▲有研究發現印度人罹患失智症比例較低,主要與咖哩中的薑黃素有關。(圖片來源/ingimage) 盤點薑黃素對人體的5大好處 你一定要知道...
花青素家族有哪些? 對身體好處不只有抗氧化清自由基
植物會有各式顏色就是因為花青素的不同所導致。花青素屬於生物類黃酮的一種,在不同酸鹼值下呈現不同顏色,才會被稱之為花青素。目前已發現至少超過25種以上的花青素,對人體而言,花青素對人體健康具有相當重要的角色。 ▲花青素家族中,常見且廣泛存在的有以下6種,包含矢車菊素、飛燕草素、錦葵素、天竺葵素、芍藥花素、矮牽牛素。(圖片來源/ingimage)...
日本人長壽的秘密 納豆含「納豆激酶」有助促血循、防血栓
國人最新10大死因統計中,癌症仍然是國人死因榜首,但心血管相關的疾病,對於國人的影響也不容小覷。心血管疾病除了心臟疾病、腦血管疾病,包括「三高」中的高血壓、糖尿病,甚至是腎臟疾病,都是息息相關的,因此,不得不重視心血管疾病對健康的威脅。 ▲納豆激酶被認為具有天然的抗凝血和溶塊作用,有助於促進血液循環和預防血栓的形成。(圖片來源/ingimage)...
紅麴助抑制「壞的膽固醇」合成 攝取量是關鍵
有一陣子市面上流行一股紅麴熱潮,餅乾有紅麴、麵線也有紅麴,就連雞排、排骨等食物中,也加入紅麴,都是因紅麴具有抑制膽固醇合成的功效,所以讓大家趨之若鶩,吃任何食物都要加點紅麴。 ▲紅麴在發酵過程中會產生1種代謝物質「紅麴菌素」,其具有抑制膽固醇合成的功效,特別是對俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白及三酸甘油酯,有不錯的抑制效果。(圖片來源/ingimage)...
天天5蔬果!菜「色」要不同 攝取植化素降低疾病上門
你一定聽過天天5蔬果的重要性,確實,蔬果中含有許多營養物質,包括各種類的維生素、礦物質,也是良好膳食纖維的來源;蔬果中還含有多種抗氧化物質,例如類黃酮、多酚和胡蘿蔔素等,這些化合物能夠抵抗自由基對身體的傷害,對於保護細胞免於受到氧化損傷具有重要的作用,因此,蔬果是飲食中不可或缺的一環。...
有助減緩感冒症狀,更能控制血壓、血糖,接骨木莓功效與挑選方法大公開
外表呈現深紫色或黑色的接骨木莓,是1種從接骨木上採集下來的常見藥草,主要分布在歐洲、北非、中亞及西亞,早在西元前400年,接骨木莓就已被歐洲視為家家戶戶必備的草藥之一,可說提升人體免疫力的好幫手。究竟接骨木莓內含哪些營養成分與功效?每日建議用量是多少?又該如何挑選接木莓果相關製品才正確?本文將帶你了解有關接骨木莓的大小事!...
納豆紅麴挑選4大原則!納豆紅麴功效多 吃對有效降低膽固醇
納豆紅麴是經由納豆與紅麴發酵後製成,內含納豆激酶和莫那可林K等營養成分與益生菌,由於納豆紅麴功效相當多元,除了有助於降膽固醇,還能預防心血管疾病,近年來廣受民眾歡迎,是1種相當不錯的保健食品。但在納豆紅麴挑選上應掌握4大原則,才能選到真正適合自己的納豆紅麴產品,為身體帶來多種功效。...
蛹蟲草和冬蟲夏草一樣嗎? 蛹蟲草6大功效、服用禁忌報你知
一提到蛹蟲草,不少人就會自動將其與冬蟲夏草聯想在一起,即便在型態與功效上,蛹蟲草與冬蟲夏草有許多相似之處,但種類卻並不相同,僅能說2者皆同屬蟲草屬而已。究竟蛹蟲草有哪些功效?食用蛹蟲草時,有何種禁忌需要注意? ▲蛹蟲草對於寄生宿主的要求較低,不像冬蟲夏草僅能以野生的方式採集,蛹蟲草也可藉由人工培養而成。(圖片來源/ingimage)...