現代社會壓力大、生活節奏快，加上不健康的飲食習慣，使得高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，高血壓不僅影響中老年人，也逐漸潛入年輕族群中成為隱形殺手。研究顯示，長期血壓過高會增加心血管疾病的風險，甚至引發中風或心臟病，為了預防高血壓及保養心血管健康，許多人開始關注天然保健品，而海藻鈣和青汁都具有預防高血壓和心血管保養的保健功效，正確攝取可達到最佳效果，提早預防高血壓。
▲現代社會壓力大、生活節奏快，加上不健康的飲食習慣，使得高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，逐漸潛入年輕族群中成為隱形殺手。（圖片來源／Freepik）
海藻鈣、青汁成分3個關鍵功效 有助保養預防高血壓發生
隨著高血壓年輕化的趨勢，尋找有效的預防措施變得尤為重要。海藻鈣和青汁作為天然保健品，其成分和功效越來越受到民眾關注，這2種保健食品的3大關鍵功效是幫助預防高血壓、促進血液循環，以及抗氧化助血管維持彈性等作用。
海藻鈣是從天然海藻中提取的鈣質，具有高度的生物利用度，人體對其吸收率也較其他化學合成鈣更高，海藻吸附了海洋中豐富的礦物質，如鎂、鐵、鋅等，且含有人體必需的微量元素，這些營養素對於維持正常血壓和心血管健康具有重要作用。
海藻鈣內含豐富的鈣質和鎂，鈣不足會導致副甲狀腺素與維生素D源分泌，使心臟和血管收縮、進而導致血壓上升；鎂和其他微量元素可以幫助擴張血管、促進血液循環，減少血管阻力，進而增強心臟功能，預防腦中風。這些元素共同作用，對於預防高血壓有顯著效果。
青汁則是由綠色植物如大麥苗、甘藍等製成的粉末，富含纖維、維生素和抗氧化劑，能夠幫助改善心血管健康，進而預防高血壓。
▲青汁則是由綠色植物如大麥苗、甘藍等製成的粉末，富含纖維、維生素和抗氧化劑，能夠幫助改善心血管健康，進而預防高血壓。（圖片來源／Freepik）
青汁富含纖維、維生素C和抗氧化劑，如葉綠素和類黃酮。纖維能夠幫助降低膽固醇、減少動脈硬化的風險，保護心血管健康。維生素C具有抗氧化作用，可以中和自由基，減少血管損傷。而葉綠素和類黃酮則能夠增強血管彈性，改善血流量，進一步降低高血壓風險。
海藻鈣、青汁怎麼吃達到心血管日常保養功效
海藻鈣和青汁怎麼吃？若要充分發揮海藻鈣和青汁的保健功效，必須掌握正確攝取方式。首先，每天建議攝取海藻鈣500至1000毫克，可分多次服用，以提高吸收率，一般建議在睡前空腹食用，以減少因進食而產生的交互作用，幫助鈣的吸收；海藻鈣若與維生素D一起攝取，效果更佳，因為維生素D能夠促進鈣質的吸收和利用。此外，應避免與含咖啡因的飲品和含鐵量高的食物同時攝取，以免影響鈣的吸收。
至於青汁怎麼喝呢？青汁隨時隨地都能攝取，不過建議最好在每天固定時間喝青汁，以免忘記服用。飲用方法是可將青汁粉末加入溫水、果汁或牛奶中，依照當日的蔬菜攝取量，一天攝取1～3包青汁。為了達到更好的保養效果，建議仍需多攝取不同顏色的蔬果，避免蔬菜來源只依賴青汁。
海藻鈣和青汁是天然且有效的保健品，掌握了怎麼吃這2種保健品，對於預防高血壓和保養心血管健康具有顯著的效果，透過正確的攝取方法可以充分發揮青汁與海藻鈣功效，最重要的是同時搭配良好的生活作息和飲食習慣，以達到最大的保養功效。（文／編輯室 整理）
