綜合維他命素食者可以補充?什麼時候吃最好?了解綜合維他命種類與成分

綜合維他命素食者可以補充?什麼時候吃最好?了解綜合維他命種類與成分

綜合維他命是不少人每日必吃的保健食品之一,市面上各類綜合維他命成分不盡相同,有些會偏重維生素或礦物質成分,提供有特定需求的民眾補充,而有些則會添加輔酶Q10、膳食纖維、益生菌等特殊成分,作為營養輔助。到底綜合維他命成分與種類有哪些?綜合維他命素食者能補充嗎?綜合維他命什麼時候吃最好?怎麼吃才不會引發交互作用呢?本文將1次解答。...

海藻鈣吸收率高!兒童也能適量補充 解析海藻鈣好處與攝取量

海藻鈣吸收率高!兒童也能適量補充 解析海藻鈣好處與攝取量

根據108年國民營養健康調查結果,國人長期有鈣質攝取量不足的問題,尤其是7歲以上兒童鈣質攝取不足率高達100%,而造成缺鈣的主因多與乳品類攝取不足有關,若家中的孩童不喜愛喝牛奶或其他高鈣食物,不妨適量補充海藻鈣保健食品,以減少日後骨質疏鬆的風險。而相較於其它鈣質,海藻鈣吸收率較高,只要讓兒童在適合的時間適量攝取,還能獲得其它海藻鈣好處。究竟海藻鈣何時吃吸收率...

益生菌怎麼吃避免副作用?益生菌優點、缺點與正確吃法1次搞懂

益生菌怎麼吃避免副作用?益生菌優點、缺點與正確吃法1次搞懂

隨著健康意識抬頭,有愈來愈多人開始會購買保健食品,補足日常營養所需,其中益生菌可說是深受各族群歡迎,而常見的益生菌種類包括乳酸菌、雙岐桿菌與布拉酵母菌,不僅能促進腸胃道健康,還有助於調節免疫系統,但在補充前也應留意益生菌缺點,以免過度攝取引發副作用。益生菌優點與缺點有哪些?益生菌何時吃才正確?又該怎麼吃才能避免引發益生菌副作用呢?...

藻油怎麼吃才正確?孕婦也能吃?必知藻油優缺點全整理

藻油怎麼吃才正確?孕婦也能吃?必知藻油優缺點全整理

近年來,國人飲食逐漸西化,Omega-3脂肪酸攝取量大幅下降近40%,而對人體有害的Omega-6脂肪酸卻增加近250%攝取量,導致兩者比例失衡,可能引發血管硬化、增加體內發炎反應等問題。因此,適時補充富含Omega-3脂肪酸的藻油保健食品,就顯得相當重要,而藻油成分當中的DHA,屬於Omega-3常見的類型,不僅能降低冠心病發生,還能兼顧眼睛保養,適合各年...

蔓越莓怎麼吃才健康? 解密蔓越莓成分功效與常見食物

蔓越莓怎麼吃才健康? 解密蔓越莓成分功效與常見食物

多數人對蔓越莓的印象多為酸甜可口,聞起來的香氣較重,通常會做成蔓越莓乾、蔓越莓汁等蔓越莓食物,供民眾作為日常補充,有助女性預防泌尿道感染,以及降低心血管疾病風險,但這類蔓越莓食物為增加風味,其實都添加了不少糖分與人工添加物,長期過量食用可能會罹患糖尿病、泌尿道結石。究竟蔓越莓成分與好處為何?蔓越莓何時吃才好呢?在挑選蔓越莓食物與保健食品時,又該注意什麼?平時...

海藻鈣孕婦也能吃! 搞懂海藻鈣成分與好處 安心補充不怕鈣質流失

海藻鈣孕婦也能吃! 搞懂海藻鈣成分與好處 安心補充不怕鈣質流失

海藻鈣含有豐富的鈣質,吸收率也較佳,相當適合準媽媽們於懷孕期間補充,由於女性在懷孕期間,經常會出現鈣質不足的問題,若能適當補充海藻鈣,即可避免出現小腿抽筋、失眠等不適症狀,還有助於寶寶成長,但你知道海藻鈣什麼時候吃最適合嗎?海藻鈣好處又有哪些?本文將帶你了解海藻鈣成分、優缺點,以及海藻鈣孕婦在每個時期適合攝取的份量,讓你安心補充,不怕鈣質流失。...

海藻鈣挑選愛注意! 鈣質吸收率近4成 常見海藻鈣功效與成分大公開

海藻鈣挑選愛注意! 鈣質吸收率近4成 常見海藻鈣功效與成分大公開

鈣質是人體不可或缺的營養成分,但根據衛福部《106-109年國民營養健康狀況變遷調查》,鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質,為了補足缺少的鈣質,除了可以從日常飲食中,多攝取富含鈣質的食物外,也能透過服用碳酸鈣、海藻鈣等保健食品,獲取對人體有益的好處,而在所有鈣片當中,又以海藻鈣吸收率最高,鈣含量也相較於其他鈣質種類多。究竟海藻鈣功效與成分為何?海藻鈣挑選方式又有...

紅麴挑選原則、功效大公開! 適量食用紅麴降膽固醇 這類人少吃為妙

紅麴挑選原則、功效大公開! 適量食用紅麴降膽固醇 這類人少吃為妙

無論是外食族,還是膽固醇過高的民眾,若能適當補充紅麴或紅麴相關的保健食品,都能帶來相當多的好處,目前市面上大多以紅麴膠囊、納豆紅麴膠囊的形式為主,建議應長期補充,並維持健康的生活作息與飲食習慣,才可有效發揮紅麴功效。究竟補充紅麴好處有哪些?可能會引發哪些紅麴副作用?該如何挑選既有效又安全的紅麴保健食品?本文將為你解析紅麴好處、紅麴禁忌,以及2大必知紅麴挑選原...

葉黃素怎麼吃才對?公開必知4大葉黃素食物 攝取不足可吃保健食品

葉黃素怎麼吃才對?公開必知4大葉黃素食物 攝取不足可吃保健食品

現代人每天都離不開手機,長時間暴露於藍光之下,不僅會造成視力衰退、眼睛提早老化,也可能提高得到黃斑部病變的風險,因此,有不少人會想透過補充綠花椰菜、青椒等含有葉黃素成分的食物或保健食品,來達到預防黃斑部病變,並減少眼睛遭到強光傷害的效果。究竟葉黃素功效有哪些?有何種葉黃素食物適合於日常飲食中多多食用?葉黃素什麼時候吃最好?該怎麼吃才正確?...

益生菌什麼時候吃才好?挑選益生菌保健食品前必知的4個功效與禁忌!

益生菌什麼時候吃才好?挑選益生菌保健食品前必知的4個功效與禁忌!

益生菌可說是台灣人必買的保健食品之一,不少人常因外食、腸胃道不佳,擔心是消化系統出問題,而紛紛購買益生菌保健食品,希望能夠改善消化道機能,或是選擇同時內含助眠、保養私密處成分的益生菌,但在透過服用益生菌改善腸胃道健康之前,也應注意有些特殊族群不能隨意攝取,否則可能影響健康。究竟益生菌什麼時候吃才好?益生菌功效與好處有哪些?可能引發何種副作用?又該小心什麼益生...