鈣質是人體建構骨骼及牙齒的重要成分，是青少年長高的關鍵，也是調節生理機能的重要物質，對於肌肉、心血管循環與消化系統，都扮演重要角色。人體若缺鈣會引發多種症狀，像是腿部容易抽筋、骨質疏鬆、骨折、容易蛀牙，容易疲勞等；然而30歲過後，人體的鈣質每年以約0.3%至0.5%的速度開始流失，尤其生育過的婦女更加明顯，因此補鈣要趁早，才能降低中老年骨鬆風險。本篇將介紹海...

近年來「瑪卡」成為保健食品新寵，究竟瑪卡功效是什麼？讓現代人對這個秘魯傳統食物另眼相看？瑪卡是西班牙語，又稱秘魯人蔘，是原產於南美洲安地斯山脈的一種十字花科植物，其根部的營養價值含量高，有紅色、黃色、紫色、黑色等不同顏色的根，近來發現它對於生殖方面有強健之效，還能增強體力、調節生理機能，因此廣受歡迎。瑪卡雖對人體有頗多助益，市面上有越來越多瑪卡保健食品，但瑪...

現代人越來越重視腸道健康，「益生菌補充」也成為熱門的保健話題。不過，你真的了解益生菌功效嗎？市面上「益生菌推薦」產品百百種，許多人會好奇：益生菌好處有哪些？什麼時候吃效果最好？哪些益生菌食物能自然攝取？甚至連「益生元」、「後生元」這些新名詞也頻頻出現，讓人看得眼花撩亂。其實，搞懂這三者的差異與關係，不僅能讓你更有效率補充益生菌，更能將益生菌功效發揮到最大，打...

現代人長時間使用電腦、手機，眼睛疲勞、乾澀成了常態，因此「葉黃素補充」成了保健趨勢之一。不少人好奇：「葉黃素推薦品牌有哪些？葉黃素什麼時候吃效果最好？葉黃素功效到底有哪些？如何補充才不會有葉黃素副作用？」如果你也有這些疑問，本文將深入整理葉黃素功用、葉黃素補充建議，以及葉黃素吃多久才有效，幫助你正確認識葉黃素，讓保健事半功倍。...

你是否常因壓力大、睡不好而感到精神不濟？或是擔心血糖、血壓數值不穩？近年來中醫與養生圈熱議的「羅布麻茶」就被視為天然的安神飲品。來自中國西部的草本植物，因多樣的羅布麻功效而備受矚目。無論是幫助放鬆的羅布麻睡眠效果，還是被研究關注的羅布麻茶降血糖功效，都讓養生族群趨之若鶩。但也有人好奇：羅布麻有毒嗎？羅布麻茶副作用會不會對身體造成負擔？尤其是羅布麻孕婦是否適合...

日本作為世界知名的長壽大國，他們的生活與飲食習慣一直為人們所探討，其中，著名的發酵食品－納豆便是其一。但納豆成分到底是什麼、納豆功效有哪些、納豆怎麼吃、納豆吃多少、哪些人不建議以納豆補充營養、納豆保健食品又該吃多少呢？今天就來為大家一一解答以上這些疑問。...

蔓越莓被譽為「北美紅寶石」，蔓越莓作用最廣為人知的除了預防泌尿道感染之外，還有加強抗氧化力，減少自由基和發炎反應、保護心臟血管、預防幽門桿菌造成的胃癌、有助牙齒與口腔健康等優點，且不只是專屬女性的食物，蔓越莓還有益男性攝護腺健康！因此，蔓越莓推薦對象是適合全家大小，男女咸宜的優質生理機能保健食物，知道蔓越莓好處這麼多之後，讓我們一起了解如何補充蔓越莓保健食品...

現代人忙碌且飲食失衡，因此綜合維他命保健食品成為許多人的健康選擇。綜合維他命功效在於補充人體所需的維生素礦物質，以提升免疫力與整體健康。不同年齡層對營養的需求不同，選擇適合的保健食品才能發揮最佳綜合維他命作用，避免營養缺乏帶來的健康問題。除了了解綜合維他命好處，服用時間也會影響吸收率，因此綜合維他命什麼時候吃變得格外重要。而綜合維他命何時吃才能達到最佳效果？...

「紅麴」是養生界的明星，從古至今，紅麴一直是東方傳統飲食與保健食品的重要成分，擁有豐富的健康優勢。紅麴功效廣受關注，其中最為人熟知的紅麴功用就是維持血脂健康，幫助促進新陳代謝。想知道還有哪些紅麴好處嗎？事實上，紅麴成分不僅有助於心血管保健，還可以支持肝臟功能與消化系統，展現多元的紅麴作用。此外，挑選適合的紅麴產品也很重要，透過這篇文章深入探索紅麴功用、認識紅...

簡單來說，益生菌（Probiotics）就是存在於人體內，對人體有益的細菌，它並非單一細菌，而是不同菌種的統稱，每個菌種底下還有不同的菌株，各司其職。益生菌優點主要在於調節生理機能，又因菌種、菌株的不同而有其各自所屬的益生菌功效。目前醫界普遍認為益生菌副作用是相當罕見的，而益生菌禁忌亦非常少，是相當安全的一種營養補給品。但從益生菌挑選、益生菌吃多久到益生菌成...