蔓越莓功效多女生們快筆記!蔓越莓副作用與挑選原則全整理

2024-06-26 | 女性滋養, 推薦, 最新, 蔓越莓

許多人知道蔓越莓對女性的私密保養有幫助,這種小而紅的漿果,以其獨特的風味和多種健康益處而聞名,蔓越莓功效不僅是預防尿道感染,還有抗氧化、增強免疫力等多種保健作用,適量補充蔓越莓可改善女性私密處健康問題。然而,了解如何正確挑選蔓越莓保健食品,並適量攝取也很重要,接下來帶你深入探討蔓越莓的功效、蔓越莓改善健康的具體方式,以及蔓越莓保健食品的挑選原則與注意事項,全面認識這個神奇小紅莓!

蔓越莓功效不僅是預防尿道感染,還有抗氧化、增強免疫力等多種保健作用,適量補充蔓越莓可改善女性私密處健康問題。(圖片來源/Freepik)

蔓越莓功效多 適量補充蔓越莓改善女性私密問題

蔓越莓因其豐富的營養成分和多種健康功效而受到青睞,蔓越莓主要含有原花青素、花青素、類黃酮、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和少量維生素C、E、K1,以及礦物質鉀、鎂、磷、銅等,其中最為人所知的就是蔓越莓所含的「A型原花青素」。蔓越莓功效對人體的多重益處,特別是對女性私密處健康的幫助更為顯著。適量補充蔓越莓改善多種健康問題,讓我們來看看蔓越莓功效如何發揮作用:

蔓越莓功效1:預防泌尿道感染

蔓越莓中的原花青素(PACs),它和另1種蔓越莓所含成分「越橘屬果糖」都具有減少病菌附著於泌尿道,進一步達到預防尿道炎、泌尿道疾病的作用,對於容易受尿道感染困擾的女性,適量攝取蔓越莓或其相關產品是1種有效的保健方式。

蔓越莓功效2:抗氧化與抗發炎作用

蔓越莓富含抗氧化劑,如維生素C、E和多酚類物質,能幫助對抗自由基,減少體內氧化壓力,進而維持細胞健康、延緩衰老,也能減少身體產生發炎反應。

蔓越莓功效3:促進心血管健康

蔓越莓中的原花青素、類黃酮、多酚類和纖維皆有助於心血管健康,能幫助降低壞膽固醇(LDL)水平,增加好膽固醇(HDL),增加血管彈性、避免動脈硬化,進而降低心臟病、中風和三高風險。

蔓越莓功效4:預防癌症

蔓越莓所含的原花青素、花青素、槲皮素和多酚類,能有效中和自由基,減少細胞受到的氧化損傷,進而降低罹患癌症的風險;蔓越莓所富含的果酸類也能加速體內解毒酵素的活化,使致癌物排出體外。

研究表明,蔓越莓中的化合物能夠抑制癌細胞的生長和擴散,特別是在乳腺癌、結腸癌和前列腺癌方面效果顯著,還有預防多種癌症的效果。

蔓越莓功效5:增強免疫力

蔓越莓所含的豐富維生素C、E和其他抗氧化物質,能有效增強免疫系統功能,幫助身體抵禦各種感染和疾病。

平時可適量補充蔓越莓改善女性私密處健康問題,如預防尿道感染等。蔓越莓功效多樣,不僅對女性健康有益,對整體健康也有顯著提升。

▲平時可適量補充蔓越莓改善女性私密處健康問題,如預防尿道感染等。(圖片來源/Freepik)

蔓越莓保健食品該如何挑選?過量食用恐產生蔓越莓副作用?

雖然蔓越莓功效多,對健康有多種好處,但在選擇蔓越莓保健食品時,仍需謹慎挑選,避免過量食用產生蔓越莓副作用,可能會導致胃腸不適,如腹瀉、胃痛等蔓越莓副作用

對於腎結石患者來說,蔓越莓中的草酸,若與高鈣食物如鮮奶、起司等一起食用,可能會形成不易分解的草酸鈣,增加結石風險;此外,也要避免與藥物一同服用,例如抗凝血藥物、阿斯匹靈等,以免與藥物產生交互作用。

研究證實,若要達到預防泌尿道感染的效果,每天至少要攝取36mg的原花青素,每1顆蔓越莓約有1.5mg的原花青素,因此1天大概要吃到24顆蔓越莓才能達到36mg的原花青素攝取量。不過,蔓越莓在台灣不易取得,多數人還是得仰賴蔓越莓保健食品,確保每日達到建議攝取量。以下是蔓越莓挑選時需要注意的幾個原則:

蔓越莓保健食品挑選原則1:確認成分含量

選擇蔓越莓保健食品時,應仔細查看產品標示,確認其中原花青素的含量有符合每日建議攝取量。這是蔓越莓中對女性最重要的有效成分,直接關係到其蔓越莓功效

蔓越莓保健食品挑選原則2:選擇無添加劑產品

為了健康著想,建議應選擇無人工色素和香料等人工添加劑的蔓越莓產品,長期攝取這些添加劑可能會對身體產生負面影響,抵銷天然的蔓越莓功效。

蔓越莓保健食品挑選原則3:品牌和口碑

選擇知名品牌且有良好口碑的產品,能夠保證品質和安全性,知名品牌通常對產品品質有嚴格的把關及相關衛生、安全檢驗,更能保證蔓越莓保健食品的功效和安全性。

蔓越莓保健食品挑選原則4:複方選擇

每個人的身體狀況不同,對保健食品的需求也不一樣,在選擇蔓越莓保健食品時,除了蔓越莓原花青素的劑量,若有腸胃或泌尿道保健需求,也可以選擇額外添加益生菌或其他有效複方成分的產品,來加強保健功效。

蔓越莓保健食品挑選原則5:選擇適合自己的形式

蔓越莓保健食品有多種形式,如膠囊、片劑、果汁等。根據自己的喜好和需求選擇適合自己的形式,能夠更方便地攝取蔓越莓的營養成分。

蔓越莓雖然功效多,但在選擇和攝取時需注意挑選適合的蔓越莓保健食品,並避免過量食用,以免產生副作用,掌握正確的挑選原則和攝取方式,才能真正得到蔓越莓帶來的健康益處。(文/編輯室 整理)

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