抗老化是許多人關注的議題,人們不斷尋找能夠延緩衰老並且保持年輕活力的方法,近年來備受矚目的抗老化營養素,菸醯胺單核苷酸(Nicotinamide Mononucleotide, NMN),是一種維他命B3衍生物,主要的功能是合成NAD+(尼克醯胺腺嘌呤二核苷酸),參與人體的各種代謝反應、DNA修復和生理機能的維持,幫助人體將食物轉換成能量,對人體來說相當重要。
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▲透過補充NMN來增加體內NAD+的濃度,對於調節生理機能、抗老化、養顏美容與健康的維持都有所幫助。(圖片來源/ingimage)
NMN是NAD+前驅物 維持生理機能、抗老化
NAD+會隨著年齡增長,以斷層式的速度流失,且無法藉由飲食攝取,NAD+的下降也與細胞老化和各種年齡相關疾病的發生有關,而NMN是合成NAD+時,最直接的前驅物,因此透過補充NMN來增加體內NAD+的濃度,對於調節生理機能、抗老化、養顏美容與健康的維持都有所幫助。
具體來說,NMN可以幫助促進細胞能量生產,提高身體的新陳代謝效率,這對增加活力、減緩肌肉衰退和改善身體機能至關重要,NMN還能夠活化SIRTUIN(Sir2-like proteins)這一類抗老化基因,淡化紫外線所造成的肌膚細紋、提升肌膚彈性,並且促進DNA修復和細胞壽命的延長。
此外,研究顯示,NMN對改善心血管健康、降低身體慢性發炎和增強免疫力等方面也具有潛在幫助。
NMN如何補充? 每日建議攝取量是多少?
NMN在食物中的含量相對較少,僅部分食物中存在其前體物質,有助於增加體內NMN的合成,例如,番茄、菇類、酪梨和綠茶等,可以適量攝取以作為抗老化的營養補充,而市面上也有許多標榜含有NMN的保健食品,但民眾在選購時,務必認清產品中所含的NMN純度、含量、活性,並認清相關品質保證標章,以免購買到NMN含量不足或來路不明的商品。
主打NMN的保健食品普遍分為膠囊或粉末狀,膠囊狀的NMN通常在其產品瓶身上都會標示如NMN9000、NMN9600,代表每坪產品中所含的NMN總量,單位為毫克(mg),例如,NMN9000代表每坪含有NMN9000mg,若每瓶共有30粒,每粒約含有300mg的NMN。
據臨床研究顯示,NMN的每日建議攝取範圍是250mg至1200mg,隨年齡與體質而有所差異,但人體最少要攝取超過100mgNMN才能有效提升NAD+的含量,若NMN低於100mg就沒有太大的作用。
挑選NMN產品留意4點 安心有保障
此外,有些NMN產品還會搭配不同的抗氧化成分,像是白藜蘆醇、藍莓、山桑子等,來加強全面的氧化、修護的效果,但最重要的是,購買前一定要注意成分表上是否有明確標示成分含有β-菸醯胺單核苷酸(β-nicotinamide mononucleotide)或是β-NMN,β代表的是活性的意思,這樣才算是真正含有NMN。為了確保食品安全,在挑選NMN產品上,建議留意以下4點:
1. 認明成分標示:確保產品明確標示β-NMN成分,並清楚列示成分含量。
2. 第三方認證:選擇經過第三方機構認證的產品,可以提供額外的品質保證。
3. 生產廠商信譽:選擇信譽良好的大廠生產的產品,產品的可信度較高。
4. 檢驗合格:確保產品通過各項食品安全檢驗與測試,符合質量控制要求。
NMN有助於我們延緩衰老的過程、提升代謝與健康,保持年輕活力,不過在選擇NMN保健食品時,必須留意產品的成分標示、第三方認證、生產廠商信譽和檢驗合格等要素,才能真正達到抗老與健康的訴求,避免吃錯產品傷身又傷荷包。(文/編輯室 整理)