青汁推薦大全：喝青汁補充蔬菜營養 解析青汁成分與飲用時機

by 編輯部 | 2025-11-21 | 最新, 腸胃保健, 青汁

忙到沒時間吃菜？青汁為什麼在大人世界突然爆紅？在外食成災的生活裡，要每天吃到足夠的蔬菜幾乎是一種奢侈。久了你會發現：不管是工作太忙、懶得備料，或是單純不愛青菜，蔬菜真的不容易每天達標。也因此，青汁推薦會在網路上越來越多人討論，一點也不意外。青汁的基底大多來自大麥若葉、小麥若葉、羽衣甘藍或綠藻，這些植物本身就富含植化素、膳食纖維與維生素，是忙碌生活中少見的快速補綠方式。不過青汁補充是否有效，完全取決於你買到什麼樣的青汁成分。成分來源好不好、加工方式是否細緻，都會影響你喝下去的營養密度。了解差異，才是挑選青汁推薦時最重要的一步。...

預防失智症的營養素！薑黃素能有效滋養大腦細胞，具有保護大腦的功效

by 編輯部 | 2023-03-28 | 其他

現代人最害怕的就是罹患了會跟著一輩子的慢性病，甚至是無法痊癒而且會失去自理能力的疾病，失智症就是其中的一種。隨著人口逐漸老化，臺灣已正式踏入高齡化的社會，年紀正是失智症的風險因子之一，許多人更擔心自己若失智，會造成家人和社會的負擔。 ▲植物薑黃中的薑黃素，含有高抗氧化劑及高抗發炎的活性成分。（圖片來源／ingimage） 最好的藥就是你吃的食物 最好的食物就是你的藥...

保護眼睛全民瘋補葉黃素，補充葉黃素保健食品劑量越高越好嗎？

by 編輯部 | 2023-03-28 | 葉黃素, 視力保健

醫界普遍認為，長期用眼過度或高度近視恐提高罹患白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變的風險，嚴重者甚至有失明的可能。為保護眼睛，近來興起補充葉黃素保健食品的風潮。對此，營養師邱琬婷表示，在補充葉黃素之前，應先對葉黃素有所認識，才能補得正確。 ▲根據衛福部建議，每人每天攝取6至12毫克，衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30mg。（圖片來源／ingimage） 為什麼要補充葉黃素？ 劑量越高越好嗎？...

天然雌激素的最佳補充來源！ 大豆異黃酮可降低更年期熱潮紅、盜汗、心悸等不適狀況

by 編輯部 | 2023-03-28 | 其他, 女性滋養

女人體內最重要的女性荷爾蒙，會隨著年齡增長而降低分泌量，生理上就會開始出現許多不適症狀，最先出現的可能是經期不順、紊亂，接著會有熱潮紅、頻尿、心悸、關節肌肉痠痛、睡眠品質不佳、容易疲倦等狀況；心理上還可能產生焦慮、憂鬱等負面情緒，即便查不出明確疾病，卻又感覺身體不舒服，這就是所謂的更年期症候群。 ▲大豆異黃酮是天然雌激素的最佳補充來源，有助於停經後婦女補充體內的雌激素，進而降低更年期的熱潮紅、盜汗、心悸等不適狀況。（圖片來源／ingimage） 大豆異黃酮有助於停經後婦女補充體內的雌激素 降低更年期不適狀況...

「平民人蔘」紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅有護眼功效，還可抗氧化、抗老及防癌

by 編輯部 | 2023-03-27 | 其他, 視力保健

現代人總是用眼過度，試想一下，每天除了睡覺之外，眼睛是否都是在使用中，上班時間用眼看電腦、讀文件，學生族則是看黑板、K書，下班下課後還是繼續用眼，為了紓壓看電視、電影、看書，更有許多人手機、平板一上身就甩不開，過度用眼的結果就是許多原本是老年人才會罹患的眼睛疾病，像是白內障、老花眼等疾病，現在都有年輕化的趨勢。 ▲紅蘿蔔當中的β-胡蘿蔔素，是維生素A的前驅物，在體內可轉化為維生素A，若缺少維生素A，眼睛對黑暗環境的適應力會大大削減，嚴重甚至會導致夜盲症。（圖片來源／ingimage） 紅蘿蔔當中的β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A...