在眾多保健食品之中，瑪卡因主打強健體能、調整體質，能兼顧內外調養等功效，而深受許多人的喜愛，由於當中還包括提升男性性慾的好處，所以深受不少男性青睞，便紛紛將其納入每日必吃的保健食品之一。究竟瑪卡好處有哪些？錯誤食用可能會產生哪些瑪卡副作用？在進行瑪卡挑選時，又該注意什麼？本文將為你說明瑪卡副作用、好處與3大必知的挑選原則。
▲瑪卡好處會根據顏色的不同，而不盡相同。（圖片來源／Freepik）
瑪卡保健食品適合哪些族群食用 瑪卡好處與副作用全解答
瑪卡不僅是許多男性為提升夜晚戰鬥力的保健食品首選，對於想要增強體力、提升性慾、喜歡運動、改善勃起功能障礙的人，也是不錯的選擇；女性平時也能藉由服用瑪卡保健食品，改善更年期與憂鬱症狀。
一旦女性進入更年期，便會出現熱潮紅、夜間盜汗的症狀，而患有憂鬱症時，醫師則可能會開立選擇性血清素回收抑制劑（SSRI）給患者服用，如樂復德、百憂解等，但服用這些藥劑後，可能會導致性功能障礙的問題出現，若能適量食用瑪卡，可改善上述問題。
瑪卡好處會根據顏色的不同，而不盡相同，市面上較為常見的黃瑪卡，除了有助於增強體力，還可改善更年期女性體質，緩解不適症狀；紅瑪卡好處則在於可調節女性荷爾蒙、促進新陳代謝，以及達到保護皮膚的作用。
價格較為昂貴的黑瑪卡，由於產量最少且稀有，因此具有「瑪卡黑鑽石」的稱號，而黑瑪卡好處在於，其中富含瑪卡烯與馬卡醯胺的成分，可提升生理機能與增強體力，讓男性夜晚戰鬥力再升級。
一般而言，只要正常食用瑪卡，並多加留意建議攝取量，就不會引發任何副作用，但對於懷孕、哺乳期婦女、兒童、患有重大疾病、正在服用特殊藥物，以及接受治療者來說，若隨意食用瑪卡，可能就會導致瑪卡副作用，因此建議在補充之前，先詢問醫師意見，切勿自行食用。
瑪卡推薦怎麼選？ 3大瑪卡挑選原則大公開
值得注意的是，瑪卡並非只吃1次就有效，應耐心補充2個月以上，才可能達到理想的效果，市面上的瑪卡保健食品相當多元，到底該如何進行瑪卡挑選，才能找到適合自己的產品，又能吃得更為安心？以下提供3大瑪卡推薦挑選原則：
瑪卡挑選原則1：含有足夠的瑪卡劑量
一般而言，瑪卡每天至少應補充2500毫克以上，才能發揮預期的保健效果，注意這裡的2500毫克是指「糊化濃縮過後的量」，在進行瑪卡挑選時應特別留意。
瑪卡挑選原則2：添加複方成分
儘管單方瑪卡本身就有提振精神、增強體力等好處，但為了將瑪卡功效發揮到最大值，建議民眾應挑選有添加複方成分的瑪卡保健食品，常見成分包括韭菜籽、透納葉、人參、葫蘆巴、鋅、B群等。
瑪卡挑選原則3：清楚標示成分與來源
在挑選瑪卡保健食品時，應特別留意產品包裝上有無清楚標示原料來源、內容成分等，以保障食用上的安全。（文／編輯室 整理）
