許多男性都曾聽過瑪卡能增進體力，提高夜晚的戰鬥力，其實瑪卡可說是1種相當珍貴的植物，又被稱作秘魯人參，主要生長在南美洲海拔4000至4500公尺的安地斯山脈高原上，然而，瑪卡種類繁多，又以黑瑪卡最稀有、最具價值，當地的巫醫將其視為1種外部能量，對於男性保健特別有效。究竟黑瑪卡功效與成分為何？黑瑪卡怎麼吃才不會引發交互作用，導致效果下降？什麼時候吃最好？
▲常見內含鋅或B群的保健食品，若與黑瑪卡保健食品一併食用，對男性保健更具加乘效果。（圖片來源／Freepik）
增進伴侶之間幸福感的好幫手！常見黑瑪卡功效全解答
瑪卡被聯合國世界糧農組織（FAO）譽為全球珍稀植物，常見的瑪卡種類可依照顏色，分為黑瑪卡、紅瑪卡與黃瑪卡，其中又以「黑瑪卡」最為稀有，較適合男性食用。黑瑪卡外觀呈現深色或紫色，也是營養成分最豐富的品種之一，但因其稀有的特性，所以價格相較於其他瑪卡稍微昂貴一些。
黑瑪卡成分除了包含氨基酸、鋅、牛磺酸外，還富含高濃度的瑪卡醯胺（Macamides）與多種生物鹼，其中氨基酸、鋅、牛磺酸成分，相較於一般瑪卡，更能幫助人體對抗疲勞、提振精神；黑瑪卡的瑪卡醯胺含量遠高於一般瑪卡，所以在提升男性魅力的效果，比起其他瑪卡種類更具優勢。
然而，黑瑪卡功效不只有上述2種而已，由於其內含多樣的生物鹼成分，也可協助調節生理系統、增進體力，進而達到提升性生活品質等黑瑪卡功效，目前黑瑪卡已被廣泛應用在身體調理、男性保健、運動營養等領域。
常見內含鋅或B群的保健食品，若與黑瑪卡保健食品一併食用，對男性保健更具加乘效果。由於鋅是人體不可或缺的微量元素之一，對於維持正常的生理功能，具有關鍵作用，特別有助於男性維持正常的生殖功能；B群則是由多種維生素所組成的，對身體的能量代謝、神經系統與免疫系統，都具正面的影響，將上述2種營養成分與黑瑪卡搭配食用，便更能發揮黑瑪卡功效，達到雙倍的效果。
黑瑪卡怎麼吃？黑瑪卡什麼時候吃才好？
儘管黑瑪卡功效多元，但若斷斷續續服用，並不會產生明顯效果，到底黑瑪卡怎麼吃才對呢？建議男性補充瑪卡應至少持續約60至90天，並於飯後攝取為佳，但須特別留意的是，黑瑪卡保健食品會使人精神旺盛，若太晚服用，精神可能會過於亢奮，以致睡不著覺。
不僅如此，在補充黑瑪卡保健食品時，也應避免與咖啡與茶併用，由於咖啡因可能會和黑瑪卡產生交互作用，導致效果下降；高油脂食物可能會影響黑瑪卡吸收至體內，建議兩者應分開食用；辛辣食物會對黑瑪卡功效產生負面影響，而酒精也可能降低黑瑪卡功效，因此在攝取上述飲食的同時，皆不應同時補充黑瑪卡為佳。
至於黑瑪卡什麼時候吃最好？是否能空腹吃？一般來說，不論是早上、晚上或空腹，都可以補充黑瑪卡保健食品，但若想要達到更好的黑瑪卡功效，建議可選擇在飯後攝取，更能幫助營養吸收。（文／編輯室 整理）
