蔓越莓被視為對女性很好的保養品，尤其對私密處保養更是不可或缺的良伴。蔓越莓功效有哪些？它有多種抗氧化物質，能有效中和自由基，減少氧化對人體的傷害，根據研究顯示，蔓越莓的抗氧化能力比許多常見蔬果還要高，而其中的前花青素，具有預防泌尿道感染的效果，還有豐富的維生素C能提升免疫力，這些成分對女性私密處保健、預防泌尿道感染有幫助之外，還能抗氧化、抗發炎，因此近年來成為保健食品中的熱門選擇。蔓越莓除了適合經常有泌尿道感染困擾的女性，像是須提升免疫力者以及有心血管疾病者，也很適合適量補充蔓越莓。
補充蔓越莓的方式很多，果乾、果汁都很常見，而現代人追求完整吸收營養成分，會選擇蔓越莓保健品（蔓越莓錠或蔓越莓膠囊）維持日常補充，可精確控制每日攝取量，同時攜帶方便。
蔓越莓功效女性必須知道！吃蔓越莓錠有哪些益處？
蔓越莓營養健康價值高，富含多酚類成份，如：花青素、前花青素、類黃酮素，以及豐富的維生素C與鐵質，故有「北美紅寶石」之美名。這些成分對於女性不管在養顏美容、私密處保養都有益，可謂是女性保養聖品，這些營養素也有助於調節生理機能，所以其實男性也很適合補充蔓越莓來保養身體。
由於女性泌尿道較短，若衛生習慣不佳、壓力大、常憋尿、水喝太少或作息不正常等，都容易因免疫力下降而引起尿道、私密處發炎感染。蔓越莓富含的抗氧化物質，可抵禦細菌侵襲，許多研究證實，前花青素能抑制壞菌在尿道內壁附著滋生，透過改變細菌叢生態，建立私密處的好菌環境，大幅降低感染風險；此外，蔓越莓豐富的維生素C，不僅能美白，也能幫助提升免疫力，以抵禦各種感染。
工作壓力大、忙碌久坐的上班族、喝水量少、經常穿緊身衣褲，及懷孕、更年期婦女，這些族群較容易泌尿道、私密處感染，特別需要補充蔓越莓，才能降低感染機率。蔓越莓是天然水果，若是透過蔓越莓乾、蔓越莓汁來補充，應留意是否含有糖份、香料，以免吃進過多人工添加物，影響代謝健康。
根據研究指出，蔓越莓攝取量每日要達36毫克以上的原花青素，才能達到私密呵護的功效，因此想預防泌尿道感染，建議選擇蔓越莓錠或蔓越莓膠囊來補充。蔓越莓錠什麼時候吃？由於蔓越莓膠囊／錠的本質偏酸，故建議在三餐飯後30分鐘後食用，較不會對胃部造成刺激。
蔓越莓錠、蔓越莓膠囊哪個適合我？該如何挑選合適的蔓越莓保健品？
市售蔓越莓保健品眾多，蔓越莓錠、蔓越莓膠囊如何選擇？以下提供這2種不同劑型的蔓越莓保健品比較表：
蔓越莓保健品如何挑選？膠囊VS.錠劑比一比
| 型 式 | 蔓越莓膠囊 | 蔓越莓錠 |
| 製程 | 較能維持品質穩定。 | 需高溫壓製成型。 |
| 添加物 | 膠囊外殼含明膠等食品添加物。 | 賦形劑、膜衣、糖衣。 |
| 優點 | 方便吞嚥、化學添加物少。可阻絕外界氧氣、水氣，有助維持保健成分的安定性。 | 成本低可以拉低價格。錠劑有刻痕設計方便切割，幫助順利吞嚥。 |
| 缺點 | 不具風味，素食者須留意是否為植物性。 | 保健成分直接與環境接觸，易氧化。 |
| 素食者 | 有動物性與植物性膠囊，動物性膠囊，可打開膠囊食用粉末；植物性膠囊成本較高。 | 部分膜衣原料含明膠成分，建議食用前留意產品成分。 |
3大蔓越莓挑選原則：
（1）化學添加物少，確保製程與品質穩定。
（2）前花青素含量充足，才能發揮功效。
（3）搭配多元複方成分，讓保養更有感。
食用蔓越莓副作用須注意的是，蔓越莓屬高草酸水果，應避免與高鈣食物如鮮奶、起司一起吃，以免形成草酸鈣，增加結石風險；此外，要避免和抗凝血藥物、阿斯匹靈等一起服用，容易與蔓越莓中的水楊酸成分產生交互作用，造成出血風險。（文／編輯室 整理）
