綜合維他命素食者可以補充?什麼時候吃最好?了解綜合維他命種類與成分

綜合維他命素食者可以補充?什麼時候吃最好?了解綜合維他命種類與成分

綜合維他命是不少人每日必吃的保健食品之一,市面上各類綜合維他命成分不盡相同,有些會偏重維生素或礦物質成分,提供有特定需求的民眾補充,而有些則會添加輔酶Q10、膳食纖維、益生菌等特殊成分,作為營養輔助。到底綜合維他命成分與種類有哪些?綜合維他命素食者能補充嗎?綜合維他命什麼時候吃最好?怎麼吃才不會引發交互作用呢?本文將1次解答。...

藻油怎麼吃才正確?孕婦也能吃?必知藻油優缺點全整理

藻油怎麼吃才正確?孕婦也能吃?必知藻油優缺點全整理

近年來,國人飲食逐漸西化,Omega-3脂肪酸攝取量大幅下降近40%,而對人體有害的Omega-6脂肪酸卻增加近250%攝取量,導致兩者比例失衡,可能引發血管硬化、增加體內發炎反應等問題。因此,適時補充富含Omega-3脂肪酸的藻油保健食品,就顯得相當重要,而藻油成分當中的DHA,屬於Omega-3常見的類型,不僅能降低冠心病發生,還能兼顧眼睛保養,適合各年...

葉黃素什麼時候吃最好?葉黃素優缺點、與魚油、藻油的差別?

葉黃素什麼時候吃最好?葉黃素優缺點、與魚油、藻油的差別?

葉黃素可說是大家耳熟能詳的護眼營養素,存在於菠菜、玉米、南瓜、柳橙等蔬果當中,但隨著外食族比例增加,不少人都有葉黃素攝取不足的問題,因而會選擇補充葉黃素保健食品,來滿足日常所需。補充葉黃素優點繁多,除了為眼睛過濾藍光外,還能降低白內障風險,但葉黃素什麼時候吃吸收率最佳呢?吃葉黃素優點和缺點又有哪些?與常見的護眼保健食品魚油差別為何?...

護眼補充葉黃素就對了?游離型葉黃素吸收率高、功效多 這3成份也有助護眼

護眼補充葉黃素就對了?游離型葉黃素吸收率高、功效多 這3成份也有助護眼

現代人使用3C的機會增加,容易因用眼過度,而感到眼睛疲憊、酸澀,隨著年紀增長,眼睛也會跟著老化,還可能因此罹患黃斑部病變,為了避免各種眼睛文明病找上門,除了必須改善錯誤的用眼習慣,有些人也會選擇透過服用含有游離型葉黃素、山桑子等成分的保健品,達到保護眼睛的功效,究竟護眼的方法有哪些?常見的游離型葉黃素功效為何?何時吃才正確?與酯化型葉黃素差別為何?除了游離型...

葉黃素種類有哪些?葉黃素保健食品如何挑選?葉黃素副作用要注意

葉黃素種類有哪些?葉黃素保健食品如何挑選?葉黃素副作用要注意

不管是長期使用3C的上班族或學生,還是年長者,可能都會有眼睛老化,甚至是罹患黃斑部病變或其他眼疾的問題,為了預防與改善這類問題的發生,不少人會選擇補充葉黃素保健食品,但在葉黃素挑選時,需要注意哪些事項呢?本文將為你破解有關葉黃素挑選的3大迷思,讓你正確挑選適合自己的葉黃素保健食品,並說明葉黃素種類的差異,以及過量服用可能會出現的副作用。...

綜合維他命挑選、優缺點全攻略!改善認知又能減緩疲勞 含這成分腎臟病患者應少吃

綜合維他命挑選、優缺點全攻略!改善認知又能減緩疲勞 含這成分腎臟病患者應少吃

許多人都會擔心自己平時營養攝取不足,而選擇購買綜合維他命,作為日常營養補充劑,其中綜合維他命的成分多以脂溶性與水溶性維生素為主,有些產品則會添加複方成分,以提供民眾更全面的營養素,不論是外食族、素食者、銀髮族與懷孕及哺乳期的女性都可以補充,但需留意的是,對於某些族群而言,補充綜合維他命後反而會造成身體負擔。究竟綜合維他命成分與優點、缺點有哪些?能改善哪些問題...

葉黃素功效多!長期且適量攝取 有效預防黃斑部病變    

葉黃素功效多!長期且適量攝取 有效預防黃斑部病變    

隨著3C產品普及,民眾用眼比例大幅升高,眼睛長期接受光線慢性刺激之下,便容易引發視網膜血管受損,造成罹患黃斑部病變的年齡逐漸下降,黃斑部病變已不再是老年人的專利,其中,糖尿病患者罹患黃斑部病變的風險高於一般人,且失明機率更是一般人的25倍。因此,許多民眾會選擇服用含有葉黃素的複方保健食品,以預防黃斑部病變,究竟黃斑部病變是什麼?吃葉黃素真能有效預防嗎?葉黃素...

天然「葉黃素」來源有哪些? 除了護眼對睡眠也有幫助

天然「葉黃素」來源有哪些? 除了護眼對睡眠也有幫助

隨著現代人使用3C產品的普遍,補充葉黃素幾乎是國民運動。很多人使用葉黃素會認為高劑量偶爾吃1次即可,但其實眼睛需要持續攝取葉黃素一段時間,才有辦法讓血液中的葉黃素聚集在黃斑部,達到一定濃度,對保護眼睛才會比較有幫助。 ▲葉黃素主要是以深綠色蔬菜含量較高,例如芥菜、甘藍、綠花椰、南瓜等,其他像是蛋黃也葉黃素很好的天然來源。(圖片來源/ingimage)...

花青素家族有哪些? 對身體好處不只有抗氧化清自由基

花青素家族有哪些? 對身體好處不只有抗氧化清自由基

植物會有各式顏色就是因為花青素的不同所導致。花青素屬於生物類黃酮的一種,在不同酸鹼值下呈現不同顏色,才會被稱之為花青素。目前已發現至少超過25種以上的花青素,對人體而言,花青素對人體健康具有相當重要的角色。 ▲花青素家族中,常見且廣泛存在的有以下6種,包含矢車菊素、飛燕草素、錦葵素、天竺葵素、芍藥花素、矮牽牛素。(圖片來源/ingimage)...

β-胡蘿蔔素不僅護膚、顧眼睛 更具超強抗氧化力協助對抗自由基

β-胡蘿蔔素不僅護膚、顧眼睛 更具超強抗氧化力協助對抗自由基

β-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素家族中最為人熟知的營養素,主要是它最容易轉化成維生素A的胡蘿蔔素。研究顯示,β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化力,而成為家喻戶曉的明星營養成分。 ▲維生素A又是合成視紫質的重要物質,一旦缺乏維他命A,恐導致夜盲症。(圖片來源/ingimage) 補充β-胡蘿蔔素 對身體的3大好處...