不少人認為，瑪卡能增強男性體力，提升夜晚的戰鬥力，事實上，瑪卡並非男性專利，其實女性也可透過適量攝取，達到調整體質、促進新陳代謝的功效，而不同瑪卡種類，也為人體帶來不同的益處，如紅瑪卡對於皮膚保養較有幫助；而黃瑪卡則較為常見，能協助更年期女性調整體質。究竟不同瑪卡種類的功效有什麼差異？哪些人適合吃？又有什麼瑪卡禁忌需要注意？本文將為你一一解答！
▲複方瑪卡較能全面發揮瑪卡功效，建議民眾可在食用早餐或午餐後30分鐘，進行瑪卡補充，除了可避免因太晚服用，而使精神太好，影響睡眠品質，飯後補充還能提高營養吸收率。（圖片來源／Freepik）
4大瑪卡種類比一比！ 這類人較適合補充
不論是工作繁忙的上班族，還是長期在外勞動者，都可食用瑪卡增強體力，此外，若有經期紊亂、備孕需求或因更年期出現不適症狀的人，也可適當服用瑪卡改善上述問題，而瑪卡主要會依據顏色的不同來區分，以下分別介紹4大常見的瑪卡種類與特性：
瑪卡種類1：黃瑪卡
由於黃瑪卡價格較低，所以市面上多數瑪卡保健食品，都會將它作為主要成分，適當食用不僅能有助於增強體力，還能調節更年期女性的體質。
瑪卡種類2：黑瑪卡
與其他瑪卡種類相比，黑瑪卡是產量最少、最為稀有的類型，且價格較為昂貴，因此有「瑪卡黑鑽石」的美名，而其中內含較高的瑪卡烯與瑪卡醯胺成分，對於提升生理機能效果較佳，還能增強體力，提升戰鬥力。
瑪卡種類3：紅瑪卡
紅瑪卡的味道比其他瑪卡種類溫和，帶有些許甜味，且含有多種抗氧化成分，古代更有巫師將其描述為女性的聖品，適量攝取有助於調節女性荷爾蒙，還能促進新陳代謝，並達到皮膚保養的作用。
瑪卡種類4：白瑪卡
白瑪卡與黃瑪卡功效相似，但藥理價值相對較低，較少會將其作為瑪卡保健食品的原料使用。
瑪卡保健食品怎麼吃才正確？ 常見瑪卡禁忌與吃法這裡看
一般而言，瑪卡多會製成保健食品供民眾食用，而市面上較少見單方的瑪卡保健食品，主要是因為複方瑪卡較能全面發揮瑪卡功效，建議可選擇在食用早餐或午餐後30分鐘，進行瑪卡補充，除了可避免因太晚服用，而使精神太好，影響睡眠品質，飯後補充還能提高營養吸收率。
然而，在補充瑪卡之前，若是屬於以下4類族群，就不應自行隨意服用，否則可能會因誤觸瑪卡禁忌，而引發副作用：
1.甲狀腺亢進患者：由於瑪卡內含甲狀腺激素，可能會影響甲狀腺的功能運作，建議如果有甲狀腺問題，在瑪卡補充前，應先諮詢醫師意見，再行服用為佳。
2.孕婦、哺乳期婦女與未成年人：雖然目前尚未有研究證明，服用瑪卡會對嬰兒、孕婦或未成年人帶來負面影響，但因為相較於成年人，這類族群的免疫力較低，容易引發副作用，因此建議應避免補充瑪卡，才是較為安心的作法。
3.慢性疾病患者：雖然瑪卡是1種保健食品，但對於慢性疾病患者而言，仍具風險，尤其是有在定期服藥的人，在瑪卡補充前應先諮詢醫師，切勿自行食用，以防止副作用發生。
4.須定時服用凝血劑者：因瑪卡包含可加速血液凝固的成分，所以在服用抗凝血劑的同時，應避免同時食用瑪卡，建議至少間隔2小時服用，以免產生交互作用，影響其效用。（文／編輯室 整理）
