根據108年國民營養健康調查結果，國人長期有鈣質攝取量不足的問題，尤其是7歲以上兒童鈣質攝取不足率高達100%，而造成缺鈣的主因多與乳品類攝取不足有關，若家中的孩童不喜愛喝牛奶或其他高鈣食物，不妨適量補充海藻鈣保健食品，以減少日後骨質疏鬆的風險。而相較於其它鈣質，海藻鈣吸收率較高，只要讓兒童在適合的時間適量攝取，還能獲得其它海藻鈣好處。究竟海藻鈣何時吃吸收率較佳？海藻鈣吃多少才不會過量？兒童可以從中獲得哪些好處？
▲若家中的孩童不喜愛喝牛奶或其他高鈣食物，不妨適量補充海藻鈣保健食品，以減少日後骨質疏鬆的風險。（圖片來源／Freepik）
海藻鈣兒童也可適量補充！ 了解常見海藻鈣好處
世界骨質疏鬆基金會表示，在年輕時期能多增加10%的骨密度，即可使骨鬆發生的時間延緩13年，因此，最好在年輕時就能開始存骨本，可以從乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、小魚乾等高鈣食物中攝取鈣質。
然而，不少人可能會因為挑食，不願意攝取高鈣食物，特別是年幼的孩童，這時透過補充鈣片，便有助於預防骨鬆提早找上門，但不同的鈣質來源，具有不同的鈣含量與吸收率，而在所有鈣質種類中，又以海藻鈣吸收率與鈣含量最具優勢。
市面上常見的鈣質來源多為化學合成，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等，長期補充恐增加身體負擔，相較之下，海藻鈣保健食品主要是從紅藻中萃取出的天然物質，具蜂窩性多孔結構，於體內的溶解速度較快，不易引發脹氣，也適合素食者食用。
此外，海藻鈣兒童若能適當補充，便可得到以下4種海藻鈣好處：
1.維持骨骼健康、牙齒正常發育。
2.有助於肌肉與心臟正常收縮與維持神經感應性。
3.協助血液凝固，有效維持正常生理機能。
4.調控細胞的通透性。
了解完海藻鈣好處後，須注意的是，預防骨質疏鬆不只要攝取海藻鈣，也應補充足夠的維生素D，由於維生素D有助腸胃道鈣質吸收，因此，即便海藻鈣攝取量充足，但體內缺乏維生素D，鈣質仍無法被腸胃道充分吸收，建議平時應帶孩童外出接受適當日曬，並適量補充維生素D，才能將有效發揮海藻鈣好處。
海藻鈣吃多少才好？何時吃吸收率最佳？
儘管海藻鈣好處繁多，仍應注意攝取量，到底海藻鈣吃多少才剛好呢？依據衛福部國健署111年所公告的「國人膳食營養素參考攝取量」，7歲至9歲的兒童每日建議攝取800毫克的鈣；10至12歲的兒童每日建議攝取1000毫克的鈣；13至18歲的兒童每日應攝取1200毫克的鈣，而成年人每日則應攝取1000毫克的鈣。
至於海藻鈣何時吃才更有助於吸收呢？一般會建議民眾於飯後休息30分鐘，再行服用海藻鈣保健食品；不過，由於睡前補鈣，可減少因進食所產生的交互作用，提高鈣吸收率與生物利用率，並且舒緩緊張情緒，提升睡眠品質，所以建議睡前補充海藻鈣保健食品效果最佳。（文／編輯室 整理）
